相关的研究发现,类风湿关节炎的患者,如果每天能做一些拉伸关节的运动,对减少关节的疼痛是有帮助的。那风湿性关节炎怎么运动?做拉伸关节运动时,应从上至下逐步拉伸全身所有关节,拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴(缓解关节僵硬),然后再做拉伸运动,比如做一些捏拳、分并手指等动作。患者在锻炼的时候,要注意保护好关节,那就要注意日常生活中的一些小事了,关键是在一些不起眼的小事上,比如尽量不用水杯的把手,应该用双手的掌面合力端起水杯。起床时不要用双手握拳撑起身体,而要用双手的手掌支撑身体,缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时要用手掌握住刀柄使劲下压,而不要用手指按压刀背等等。

　　类风湿患者的关节活动操

　　下面介绍的关节活动操,进行关节功能锻炼,简单易行,应于起床后和睡前进行,每个动作起码做10次。

　　1、颈部运动:放松颈部,头向上下运动;逐渐向左右滚动;头向两侧屈,耳朵尽量贴向肩部。

　　2、肩部运动:向前后、左右、上下各方向活动肩关节,做圆形运动;双手握在一起放在头后,双肘尽量向后拉。

　　3、手腕运动:手腕上下、左右活动。

　　4、手指运动:手指分隔、并拢,手指屈曲、伸直;拇指与其他手指一个一个地对指。

　　5、下肢运动:分别活动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节。

　　适合类风湿患者的运动项目

　　贵阳类风湿医院指出散步与慢跑这是一般人容易坚持的比较有效的健身办法,散步与慢跑的时间可以由短到长。

　　2、太极拳、太极剑、五禽戏、气功等中华传统健身功夫。

　　3、游泳、健身操等,对类风湿关节炎患者还是有益处的。

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