病情描述：在健身房锻炼身体后，当晚增加蹲马步，我之前从没有做过的。第二天早晨起床感觉左膝盖很热，发烫，膝盖弯下去很痛，上下楼很痛，走平路不会痛。

病情分析： 滑膜炎是由于外伤或者其他原因导致的关节慢性劳累性损伤出现关节增生以及软骨受损累计滑膜形成局部渗出，引起的关节肿痛。

指导意见： 建议应该注意休息，对症治疗，注意局部卫生避免劳累，局部热敷，并配合活血化瘀中药熏洗促进局部血液循环。消炎治疗，如果积液量大可以穿刺抽吸并进行关节腔冲洗治疗。

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