痛风病人是十分遭罪的，因为这种病十分的烦人，其主要症状就是对关节处产生强烈的疼痛感，正是因为这样，很多的痛风病人却对健身运动产生了恐惧心理，害怕因为运动导致痛风病情的严重，但是如果痛风病人能够做一些适当的运动对于缓解痛风的病情还是有帮助的，那么就带大家了解一下痛风运动疗法。

　　锻炼时间

　　由于人体肌肉、关节及内脏功能在早晨起床后比较低下，不能很快适应活动，若此时锻炼容易造成急、慢性损伤。同时，一夜睡眠未曾进食、喝水，血液浓缩，如活动出汗失水，血液更为黏稠，有诱发心脏病和中风的危险。另外，摸黑锻炼也不可取，口碑较好选择在午睡后至晚饭前这段时间。

　　运动项目

　　适当的运动不但有助于病情的恢复，同时也对预防痛风病的复发有帮助。那痛风患者应如何运动呢?专家指出，痛风患者在进行体育锻炼时，应根据自身的病情状况来选择，以确定运动强度、时间。慢速短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合痛风病人;而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等，皆不适宜。运动量一般控制在中等量水平，50岁左右的病人，以运动后心率达到

　　110～120/分钟，轻微出汗为宜。每周运动3～5天，每次约30分钟。

　　注意事项

　　1.进行体育锻炼之前必须请医师作有关检查，然后决定是否适合进行体育锻炼或进行何种锻炼。

　　2.应循序渐进，先从小活动量开始，随着体力的增强和适应逐渐增加运动量。

　　3.要适当控制运动量，切不可进行大运动量的剧烈运动，以免体力消耗过大、体内产生乳酸过多，引起痛风急性发作。

　　4.应持之以恒，切忌三大打鱼、两大晒网，间断而无规律的体育锻炼很难收到预期的效果。

　　5.痛风发作时应停止体育锻炼，即使是轻微的关节炎发作也宜暂时中止锻炼，直到恢复后再考虑重新开始锻炼。

　　贵阳痛风医院患者疑惑为什么关节里会出现尿酸盐结晶?它是因为尿酸高达到一定浓度析出而成。说到尿酸高，多数痛风患者苦恼的是尿酸检查数值总是起伏不定或反复升高?其实大部分患者只一味降尿酸，但并不真正了解尿酸高的根本原因，临床研究表明导致尿酸高主要有三大因素，一是自身尿酸生成过多，二是尿酸排泄减少，三是混合型。所以需要做代谢系统检查，明确尿酸增高的病因后，才能真正意义上“降尿酸”，这也是调代谢治疗的前提。

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