类风湿关节炎是一种慢性疾病，许多患者有多年的病史，在长期的疾病过程中，患者可能出现关节功能障碍等。除常规治疗外，还需要适当的运动来帮助恢复关节的健康。长期临床观察发现，合理的运动不仅不会加重关节的炎症，而且可以减轻疼痛，减轻关节僵硬，增加关节的稳定性，促进关节功能的恢复，防止肌肉萎缩，类风湿病怎么治疗效果比较好?

7个类风湿锻炼方法：

1、低强度有氧运动：病人可以散步、爬楼梯、跳舞等。从几分钟开始，等到身体锻炼或自我感觉良好，然后将锻炼时间延长到30分钟，持续60分钟，你可以每周多练几次。

2、握紧你的拳头，伸出你的手指：每个循环20次，每天2次循环。

3、手腕活动：一只手放在桌子上，另一只手弯曲抓住四个手指，向内弯曲，每周期20次，每天2个周期。

4、臀部运动：坐在地上，双腿稍微分开，先两脚朝外坚持5秒，再朝内坚持5秒，从每天5次起逐渐增加到20次，每天2个循环。

5、足部伸展运动：手掌推墙，一脚在前，一脚在后;两脚脚尖离地，后脚脚尖发力。保持小腿肌肉紧绷状态，坚持30秒，重复3次。

6、练习太极拳：太极拳运动舒缓，运动强度低，非常适合类风湿关节炎患者，学习太极拳不仅可以使病人修身养性，而且可以减轻病人的焦虑。

7、快速行走和倒步行走：快速行走，即每分钟120步。而所谓的倒走，也就是向后走。病人一次可以走100步，并选择在平坦的道路上或在广场上行走。这也可以与快速步行交替进行。贵阳类风湿性关节炎医院哪家好?

由于很多患者常年类风湿不敢运动，导致疾病愈发的严重，以上这7个锻炼方法，多被大家所忽视。为了个人和家人的健康，多学习一些风湿健康方面的知识百利无一害。在发病初期进行，开始时不要剧烈运动，应逐步增加运动量。如果有条件，活动可以在当地保温的前提下进行。每天锻炼两次，坚持锻炼，努力让它变得有用和有趣。

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