现代人健身，很多人都喜欢“健步走”这项运动，尤其是一些中老年人。老蔡在郑州的公园里，经常会看到“老年人暴走团”，一个领队拉着音响，带着几百人在公园里暴走一个小时。似乎在大家眼里，走路是最好的长寿药，走的越多，活得越长。其实这个想法只对了一半，走路是健身，但是走多了路反而会伤身。滑膜炎的产生原因有哪些?

走多了小心得膝关节滑膜炎

滑膜主要分布在关节周围，与关节腔相同，分泌润滑液润滑关节。中老年人随着年龄的增大，关节软骨退化，关节出现退行性病变，滑膜炎本身的发病率就在不断增加。此时突然超量运动很容易诱发滑膜炎，尤其是长期不运动的人出门旅游长时间走路或心血来潮锻炼身体。

近年来新闻上也不断播出，因为走路太多不幸得了滑膜炎的，有的半年以上，有的一个星期都没超过。

走多少步更健康?

我国的居民膳食指南建议每人每天走路要达到6000步，考虑到人的机能随着年龄的增加逐渐下降，建议中老年人不要盲目追求步数。运动刚开始时量力而行，一次性慢走20-30分钟即可，如果走路过程中感觉到疲劳，建议立即休息，不要强撑!

年轻人如果为了锻炼和减肥，建议每天步数控制在10000步左右就行了，如果觉得自己底子好的，可以做一些别的运动，锻炼并非只能选择走路。贵阳中医风湿病医院口碑怎么样？

虽然运动过量会导致滑膜炎，但也不能因噎废食，如果爱运动的你想要的预防滑膜炎，一定要记得做到规律运动和运动前的热身。

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